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Un self-management spécifique pour la cyclothymieUn exercice utile pour sonder son espritUn Bon traitement pour la cyclothymieSurconsommation des antidépresseurs chez les patients bipolairesStress et charge allostatiqueSe soigner sans que la vie devienne ennuyeuseQuels sont les risques des anti-dépresseurs dans la bipolarité ?Prise en charge psychologique de la dépression bipolairePremiers traitements des nouveaux bipolairesPeut-on se passer dʼantidépresseurPeut-on considérer le Trouble bipolaire comme une maladie organique ?Oméga3 et troubles de l’humeurN-AcétylCystéine (NAC) dans les troubles bipolaires et les troubles associésManie, acide urique et goutte : quels rapports ?Lithium augmentation dans les dépressions résistantesLes cyclothymiques sont-ils à ce point difficiles à soigner ?Les bonnes séquences pour soigner la cyclothymieLe bonheur et lʼApprentissage de lʼÉchec selon Tal Ben ShaharLa TCC est-elle efficace contre la dépression ? La remédiation cognitive chez les patients souffrant de troubles anxieux et de lʼhumeurKetamine et bipolarité résistanteIntroduction à la thérapie des schémasIntolérance à LamotrigineImpossibilité de changer le tempéramentImpact des tempéraments sur la santé physiqueHygièene de vie pour les bipolairesEMDREfficacité du Xeroquel® dans le spectre bipolaireDépression, bipolarité et inflammation chroniqueChoix des thymorégulateursCharge allostatique, cortex préfrontal et amygdaleBonheur et Optimisme selon SeligmanBipolarité Résistante : Quel espoir peut-on attendre ?Avoir une bonne santé mentaleAutour d‘AbilifyAntidépresseurs dans les troubles bipolaires : que disent les études ?Antidépresseurs dans la Dépression avec Hypomanie Sub-SyndromiqueAller vers une psychopharmacologie hippocratique
37 : Lʼangoisse ! Quelle soeur jumelle !36 : Quelques moments de sérénité dans un monde35 : une vie vraiment difficile34 : Maudite hypersensibilité33 : La MDPH me refuse encore un emploi protégé32 : J’écris sous le coup de la peur. 31 : Moi, les autres, le boulot30 : Une souffrance qui n’a pas de nom29 : Prescrivez moi une autre personnalité28 : mes conseils sur la prise des médicaments27 : Je reprends mon journal26 : j’ai besoin de mon day-dreaming25 : L’angle de vue de ma maladie évolue avec le temps24 : Un fond d’angoisse et d’insatisfaction23 bis : guérir au dépend d’une partie de mon imagination23 : patient partenaire22 : Je relis ce que j’ai écrit il y a des années21 : Besoin de construire un présent, penser au futur20 : Je suis stable, mais...19 : Ecrire, çà me déprime18 : Ma réactivité aux psychotropes17 : La question de la dysphorie me tarabuste encore16 : La maladie est une expérience de ma vie15 : rechutes, TOC, délire, insécurité, détresse14 : Chauffarde de la vie13 : La maladie bipolaire serait-elle fatalement le malheur de l’autre ou la déchirure du couple ?12 : Un peu de sagesse pour réduire la chimie de mon traitement11 : Je participe à un forum10 : L’art d’être la seule personne â me comprendre09 : J’en ai marrrrrreeeeeeeuuuuuuu !!08 : couple atypique ?07 : suis-je en dehors des conventions d’une maladie normale ?06 : une journée typique qui se répète05 : Je donnerais n’importe quoi pour sortir de ce puits sans fond04 : Aujourd’hui c’est la tristesse qui me fait écrire03 : Pourquoi autant de plaintes sans fins ?02 : Des petits matins où le café n‘a pas le même goût 01 : Comment être bipolaire aujourdʼhui

5 : Quʼest-ce que le tsunami des émotions chez les adolescents ?

1/01/2010

Bipo / Cyclo > Bipolarité infanto-juvénile > Adolescents bipolaires

Comprendre ce quʼest une vague émotionnelle et gérer ses émotions chez les adolescents.
Il existe un GPS de l’humeur que tu peux utiliser quand tu affrontes des bouchons émotionnels : tu sors ta casquette d’officier de la circulation et tu libères les routes bloquées, en commençant évidemment par l’autoroute bouchée appelée "les pensées" (cf tome 4). Cette autoroute génère 2 types de pensées : les bloqueurs qui viennent du cerveau émotionnel et les facilitateurs qui proviennent du cerveau intelligent.

Le GPS est à consommer sans modération : aussi souvent que tu te sens envahi, débordé ou coincé par tes émotions. Il est important donc que tu t’entraînes à passer, quand ça ne va pas, de ton cerveau émotionnel à ton cerveau rationnel. C’est là que réside la clef de la gestion de l’humeur !

Passons maintenant à la notion de "Tsunami émotionnel".

Les tsunamis émotionnels


On aurait pu parler de cyclones, de tempêtes, de volcan etc. Toutes ces images sont destinées à illustrer le côté rapide, furieux et intense que revêtent ces pensées automatiques négatives, et qui sont capables de tout détruire sur leur passage, te laissant tout misérable.

Nous allons ensemble détailler plusieurs types de tsunamis, ceux qui reviennent le plus souvent, que je vais d’ailleurs nommer cycle, en raison de leur récurrence : Les cycles de :
-la colère
-la dépression
-l’hypomanie
-la faible estime de soi.

On va les étudier ensemble pour éviter dorénavant que tu y sois pris au piège.

Il est important de noter que ces cycles commencent généralement toujours par un déclencheur, qui alimente le cerveau émotionnel qui génère , en retour, des pensées automatiques négatives.

Nous allons donc prendre le taureau par les cornes.
Va donc à la recherche des situations dans ton passé, qui t’ont causé des problèmes. Sherlock, n’oublie pas en bon détective de te questionner les membres de la famille. Ils ont certainement des éléments auxquels tu ne penserais pas spontanément.

Les cycles des émotions négatives suivent toujours le même chemin. Cela commence par :
Des déclencheurs
qui génèrent
Des pensées automatiques négatives et dévalorisantes
qui génèrent
Des pensées négatives
qui génèrent
Des comportements négatifs
qui génèrent
Des réponses physiques


LE CYCLE DE LA DEPRESSION

Des déclencheurs comme par exemple : le rejet, la critique, la moquerie, ne pas être
apprécié(e), être contrarié (e), avoir un mauvais carnet, être malade, le divorce des parents, des problèmes familiaux et autres

qui génèrent
Des pensées automatiques négatives et dévalorisantes comme par exemple : Les choses ne vont jamais changer ; je suis un looser ; toute ma vie est un échec ; personne ne m’a jamais aimé, personne ne m’aime et ne m’aimera jamais ; ma vie ne vaut rien et elle ne vaudra jamais rien ; je ne sers à rien ; à quoi bon ? etc.

qui génèrent
Des émotions négatives comme par exemple : Le désespoir, la tristesse, le sentiment de solitude, le rejet ; de la contrariété, de l’irritabilité, du découragement, des sentiments de dévalorisations, etc.

qui génèrent
Des comportements négatifs comme par exemple : ne rien faire, manquer l’école, traîner, ne pas parler, se faire du mal, être en retrait, fumer du cannabis etc.

qui génèrent
Des réponses physiques comme par exemple : une petite forme, un petit appétit, de l’insomnie, des troubles de concentration, une perte ou une majoration de poids etc.

Ci-dessus le modèle type de la dépression en général. N’hésite pas à personnaliser ton cycle.