Association CTAH-Recherche

Anxiété / TOC

Bipo / Cyclo

Dictionnaire

Témoignages

Catégories

Anxiété : études

Attaques de panique

Burnout

Diagnostic

Mots du TOC (MOTOC)

Techniques pour lutter contre les TOC

Thérapie de groupe pour le TOC

Thérapie individuelle pour le TOC

La phobie scolaire

Bipolarité adulte

Bipolarité et Sida

Bipolarité infanto-juvénile

Personnalité borderline

Dico de l’Humeur

MOTOC

PEDIA - MOTOC

Psychiatrie générale

Amour, sexe, couples

Bipolarité

Borderline

Comorbidité

Cyclothymie

Femmes bipolaires

Information-Psychoéducation-Découverte du diagnostic

La cyclothymie juvénile

Réaction dʼactu

Scènettes de vécu bipolaire

Se soigner

Vécu sous traitement

Bipolaire et suicidaire

Sous-catégories

Amour, sexe, couple

Avis des cyclothymiques

Bipo/Cyclo et Créativité - Célébrités

Concepts / Classification

Cyclothymie

Evolution / Risques

Frontières / masques trompeurs

Hypomanie / Manie

Rythmes

Spectre bipolaire : dépistage

Tempéraments

Traitements

Un peu d’histoire

Adolescents bipolaires

Adolescents et dépression

Colère : crises et émotions fortes

Diagnostic

Je suis un parent dépassé par les crises de mon enfant bipolaire

Scolarité des cyclothymiques

Soigner et comprendre les jeunes bipolaires

Troubles alimentaires

Cérémonial - Comptage

Colère - Dépression

Collection

Compulsivité - Contrôle

Consommation

Contamination

Contrainte - Conscience

Contrat - Possession

Croyance - Religion

Culpabilité

MOTOC divers

Documents

Un self-management spécifique pour la cyclothymieUn exercice utile pour sonder son espritUn Bon traitement pour la cyclothymieSurconsommation des antidépresseurs chez les patients bipolairesStress et charge allostatiqueSe soigner sans que la vie devienne ennuyeuseQuels sont les risques des anti-dépresseurs dans la bipolarité ?Prise en charge psychologique de la dépression bipolairePremiers traitements des nouveaux bipolairesPeut-on se passer dʼantidépresseurPeut-on considérer le Trouble bipolaire comme une maladie organique ?Oméga3 et troubles de l’humeurN-AcétylCystéine (NAC) dans les troubles bipolaires et les troubles associésManie, acide urique et goutte : quels rapports ?Lithium augmentation dans les dépressions résistantesLes cyclothymiques sont-ils à ce point difficiles à soigner ?Les bonnes séquences pour soigner la cyclothymieLe bonheur et lʼApprentissage de lʼÉchec selon Tal Ben ShaharLa TCC est-elle efficace contre la dépression ? La remédiation cognitive chez les patients souffrant de troubles anxieux et de lʼhumeurKetamine et bipolarité résistanteIntroduction à la thérapie des schémasIntolérance à LamotrigineImpossibilité de changer le tempéramentImpact des tempéraments sur la santé physiqueHygièene de vie pour les bipolairesEMDREfficacité du Xeroquel® dans le spectre bipolaireDépression, bipolarité et inflammation chroniqueChoix des thymorégulateursCharge allostatique, cortex préfrontal et amygdaleBonheur et Optimisme selon SeligmanBipolarité Résistante : Quel espoir peut-on attendre ?Avoir une bonne santé mentaleAutour d‘AbilifyAntidépresseurs dans les troubles bipolaires : que disent les études ?Antidépresseurs dans la Dépression avec Hypomanie Sub-SyndromiqueAller vers une psychopharmacologie hippocratique
37 : Lʼangoisse ! Quelle soeur jumelle !36 : Quelques moments de sérénité dans un monde35 : une vie vraiment difficile34 : Maudite hypersensibilité33 : La MDPH me refuse encore un emploi protégé32 : J’écris sous le coup de la peur. 31 : Moi, les autres, le boulot30 : Une souffrance qui n’a pas de nom29 : Prescrivez moi une autre personnalité28 : mes conseils sur la prise des médicaments27 : Je reprends mon journal26 : j’ai besoin de mon day-dreaming25 : L’angle de vue de ma maladie évolue avec le temps24 : Un fond d’angoisse et d’insatisfaction23 bis : guérir au dépend d’une partie de mon imagination23 : patient partenaire22 : Je relis ce que j’ai écrit il y a des années21 : Besoin de construire un présent, penser au futur20 : Je suis stable, mais...19 : Ecrire, çà me déprime18 : Ma réactivité aux psychotropes17 : La question de la dysphorie me tarabuste encore16 : La maladie est une expérience de ma vie15 : rechutes, TOC, délire, insécurité, détresse14 : Chauffarde de la vie13 : La maladie bipolaire serait-elle fatalement le malheur de l’autre ou la déchirure du couple ?12 : Un peu de sagesse pour réduire la chimie de mon traitement11 : Je participe à un forum10 : L’art d’être la seule personne â me comprendre09 : J’en ai marrrrrreeeeeeeuuuuuuu !!08 : couple atypique ?07 : suis-je en dehors des conventions d’une maladie normale ?06 : une journée typique qui se répète05 : Je donnerais n’importe quoi pour sortir de ce puits sans fond04 : Aujourd’hui c’est la tristesse qui me fait écrire03 : Pourquoi autant de plaintes sans fins ?02 : Des petits matins où le café n‘a pas le même goût 01 : Comment être bipolaire aujourdʼhui

7 : le retour de bâton

1/01/2008

Bipo / Cyclo > Bipolarité infanto-juvénile > Troubles alimentaires

Apprendra à changer les schémas de ton comportement alimentaire et te facilitera la gestion de tes comportements au quotidien.
On ne parvient pas à changer ses habitudes alimentaires à coup de régime. Une solution est de changer les choses petit à petit tout en contrôlant les manques de notre corps.

Beaucoup de personnes peuvent maintenir un régime alimentaire amaigrissant pendant 3 semaines. Après ces 3 semaines, beaucoup expérimente ce que l’on appelle "le retour de bâton". Elles décident ainsi que leur plan alimentaire ne va plus être efficace. Leurs volontés s’épuisent et souvent, on assiste à un retour des anciennes habitudes alimentaires.

Les "régimes" sont une solution temporaire à tes problèmes alimentaires. Pour effectuer des changements durables et sains, on ne peut pas compter que sur la volonté !!!! Tu dois aussi comprendre tes émotions et leurs rapports à ton comportement alimentaire ; et c’est cette compréhension qui évite "le retour de bâton".

Les 3 règles du changement :

  • Quand tu arrêtes un comportement d’addiction, il faut compter 3 jours pour que le manque physique disparaisse

  • Il faut compter 3 semaines pour savoir si une nouvelle routine que tu as adpotée te convient

  • Il faut compter 3 mois pour casser une habitude


  • Si tu es du genre à manger beaucoup de "haribo", de carembars, de frites, de chips et de MacDo ou autres aliments de la même catégorie, ton corps est donc habitué à un pic de sucre dans le sang. Tu peux être donc en manque de sucre et par le fait même en manque du "Up" que cela te procure ; ce manque est le symptôme phare de l’addiction.

    Il faut compter 3 jours sans sucre (accompagnés d’un apport régulier en protéine qui régule ton niveau de sucre dans le sang) pour que ton corps arrête de subir ce pic de manque. Tu peux, en 3 semaines, t’habituer à un nouveau profil alimentaire. En mangeant des quantités saines de nourritures toutes les 3 heures (3 repas et 2 collations), tu stabiliseras ton niveau de sucre dans le sang ainsi que ton niveau de protéines, permettant ainsi à ton corps d’être comblé. Au bout de 3 mois, les nouveaux schémas alimentaires sains deviennent une habitude, et ainsi les sucreries, les desserts etc. (qui doivent rester occasionnels), peuvent être intégrées à ton nouveau plan alimentaire. Ainsi la nourriture ne serait plus un moyen pour toi de gérer tes problèmes émotionnels.

    Après ces quelques informations, réponds aux questions ci-dessous, en gardant en tête la règle des "3" :
  • Quel est le comportement alimentaire (que je ne juge pas sain) que je peux abandonner pendant 3 jours ?

  • Qu’est-ce que je ressens quand je pense que je dois l’arrêter pendant ces 3 jours ?

  • Quelle est la nouvelle routine que je souhaite adopter pendant 3 semaines, pour tester si elle me convient ?

  • Comment cette nouvelle routine affectera ma vie ? Qu’est-ce que je pourrais ressentir de négatif ou de positif, si j’effectuais ce changement ?

  • Quelle est l’habitude que je souhaite briser durant les 3 prochains mois ?

  • Comment je saurais que j’ai cassé cette habitude ?


  • Note ce que tu ressens ainsi que les changements que tu as effectués :
  • Après 3 jours

  • Après 3 semaines

  • Après 3 mois


  • Pour aller plus loin dans la réflexion :
  • Qu’est-ce qui changerait dans ta vie ?

  • Comment pourrais-tu te sentir vis-à-vis de toi-même ?

  • Sans tes anciennes habitudes sur lesquelles tu ne peux plus compter, quels sont à ton avis, les sentiments qui pourraient surgir ?


  • Quelques astuces au niveau de certains traits de ta personnalité comme le perfectionnisme pour mieux :
  • Est-ce que tu connais quelqu’un de parfait ?

  • Est-ce que tu connais quelque chose dans ce monde qui est parfait ?

  • Quand tu essaies d’être parfait, tu mets en place des attentes qui ne peuvent jamais être atteintes, ce qui te mène à un sentiment constant de déception ou tout simplement de non satisfaction. Courir après un poids parfait, un corps parfait, ou n’importe quoi de parfait est le chemin garanti vers le mal-être et lancer la spirale des comportements alimentaires problématiques.


  • N’oublie pas que même les plus belles fleurs ne sont pas parfaites.
    Pour cela, dessine une fleur, en prenant bien soin de la rendre imparfaite !
    qu’est-ce qui te plaît le plus dans cette fleur imparfaite ?

    Pour clore ce chapitre, choisis des leitmotivs comme :
  • Doucement mais sûrement

  • A chaque jour suffit sa peine

  • Simplicité rime avec beauté

  • Une chose à la fois

  • Se récompenser au bout de chaque accomplissement aussi petit soit-il