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MOTOC divers

Documents

Un self-management spécifique pour la cyclothymieUn exercice utile pour sonder son espritUn Bon traitement pour la cyclothymieSurconsommation des antidépresseurs chez les patients bipolairesStress et charge allostatiqueSe soigner sans que la vie devienne ennuyeuseQuels sont les risques des anti-dépresseurs dans la bipolarité ?Prise en charge psychologique de la dépression bipolairePremiers traitements des nouveaux bipolairesPeut-on se passer dʼantidépresseurPeut-on considérer le Trouble bipolaire comme une maladie organique ?Oméga3 et troubles de l’humeurN-AcétylCystéine (NAC) dans les troubles bipolaires et les troubles associésManie, acide urique et goutte : quels rapports ?Lithium augmentation dans les dépressions résistantesLes cyclothymiques sont-ils à ce point difficiles à soigner ?Les bonnes séquences pour soigner la cyclothymieLe bonheur et lʼApprentissage de lʼÉchec selon Tal Ben ShaharLa TCC est-elle efficace contre la dépression ? La remédiation cognitive chez les patients souffrant de troubles anxieux et de lʼhumeurKetamine et bipolarité résistanteIntroduction à la thérapie des schémasIntolérance à LamotrigineImpossibilité de changer le tempéramentImpact des tempéraments sur la santé physiqueHygièene de vie pour les bipolairesEMDREfficacité du Xeroquel® dans le spectre bipolaireDépression, bipolarité et inflammation chroniqueChoix des thymorégulateursCharge allostatique, cortex préfrontal et amygdaleBonheur et Optimisme selon SeligmanBipolarité Résistante : Quel espoir peut-on attendre ?Avoir une bonne santé mentaleAutour d‘AbilifyAntidépresseurs dans les troubles bipolaires : que disent les études ?Antidépresseurs dans la Dépression avec Hypomanie Sub-SyndromiqueAller vers une psychopharmacologie hippocratique
37 : Lʼangoisse ! Quelle soeur jumelle !36 : Quelques moments de sérénité dans un monde35 : une vie vraiment difficile34 : Maudite hypersensibilité33 : La MDPH me refuse encore un emploi protégé32 : J’écris sous le coup de la peur. 31 : Moi, les autres, le boulot30 : Une souffrance qui n’a pas de nom29 : Prescrivez moi une autre personnalité28 : mes conseils sur la prise des médicaments27 : Je reprends mon journal26 : j’ai besoin de mon day-dreaming25 : L’angle de vue de ma maladie évolue avec le temps24 : Un fond d’angoisse et d’insatisfaction23 bis : guérir au dépend d’une partie de mon imagination23 : patient partenaire22 : Je relis ce que j’ai écrit il y a des années21 : Besoin de construire un présent, penser au futur20 : Je suis stable, mais...19 : Ecrire, çà me déprime18 : Ma réactivité aux psychotropes17 : La question de la dysphorie me tarabuste encore16 : La maladie est une expérience de ma vie15 : rechutes, TOC, délire, insécurité, détresse14 : Chauffarde de la vie13 : La maladie bipolaire serait-elle fatalement le malheur de l’autre ou la déchirure du couple ?12 : Un peu de sagesse pour réduire la chimie de mon traitement11 : Je participe à un forum10 : L’art d’être la seule personne â me comprendre09 : J’en ai marrrrrreeeeeeeuuuuuuu !!08 : couple atypique ?07 : suis-je en dehors des conventions d’une maladie normale ?06 : une journée typique qui se répète05 : Je donnerais n’importe quoi pour sortir de ce puits sans fond04 : Aujourd’hui c’est la tristesse qui me fait écrire03 : Pourquoi autant de plaintes sans fins ?02 : Des petits matins où le café n‘a pas le même goût 01 : Comment être bipolaire aujourdʼhui

Un exercice utile pour sonder son esprit

2/05/2014
Auteur : M Trybou

Bipo / Cyclo > Bipolarité adulte > Traitements

Quelques exercices pour mieux se connaître.
Sur son site internet, Nathaniel Branden propose des phrases à compléter en libre accès. Elles sont très intéressantes pour avancer sur la connaissance de soi, se fixer des objectifs pour avancer, recentrer ce qui est vital pour nous, faire sortir des émotions enfouies. Cʼest une excellente trame de découverte de soi, et ce que lʼon peut en sortir peut être mis sur le planning des choses à faire les prochaines semaines pour évoluer et développer de nouvelles pistes et capacités. Les patients sont souvent émus à la simple lecture des énoncés, sans avoir forcément encore trouvé lʼidée associée.
  • Quʼest ce qui mʼempêche aujourdʼhui dʼéprouver un sentiment de paix ?
  • Si je veux avancer, je dois faire le deuil de …
  • Pour aller mieux, je dois abandonner certaines attentes comme …
  • Si jʼétais moins pressé(e), je …
  • A chaque fois que jʼai comparé le présent par rapport au passé, jʼai …
  • Quand je me projette dans le futur, je constate que dans le présent je …
  • Quand je me compare aux autres, je ressens …
  • Quand je suis préoccupé(e), je repense souvent à …
  • Il mʼarrive souvent dʼêtre en colère quand je pense à …
  • Il mʼarrive souvent dʼêtre triste quand je pense à …
  • Pour être plus serein(e), je pourrais …
  • Si seulement …
  • Si seulement jʼavais pu …
  • Si seulement jʼavais su …
  • Si je remettais moins les choses à plus tard, je …
  • Si je devais mourir dans une semaine, je regretterais de …
  • Je serais plus heureux(se) si je faisais sauter quelques « je dois » ou « il faut » comme …
  • Chez les gens que jʼaime, ce que jʼaime le plus est …
  • Que se passerait-il et que ferais je si nʼavais plus peur des conséquences ?
  • Quand je suis inoccupé(e), il mʼarrive de penser …
  • Si je prends un peu de recul dans ma vie, je constate que …
  • Si un jour les choses se compliquent, je ...
  • Les choses qui me rendent heureux(se) sont …
  • Si je travaille davantage à la satisfaction de mes besoins, je …
  • Si je devais être un peu plus honnête, je dirais que …
  • Si jʼétais plus courageux(se), je …
  • Si jʼarrivais à dire non, je …
  • Jʼai lʼimpression de trouver du sens dans …
  • Ce qui me donne lʼenvie dʼavancer est …
  • Les choses que je sais bien faire sont …
  • Je commence à prendre conscience que …
  • Si cʼétait à refaire, je …
  • Si je me laissais un peu plus aller, je …
  • Les périodes de ma vie que jʼai préférées sont …
  • Quand je réfléchis bien, ce qui mʼempêche dʼêtre heureux(se) est …
  • Si je mʼappréciais un peu plus, je …
  • Quand je mʼapprécierai un peu plus, je …
  • Si je refuse de vivre comme les autres le veulent, je …
  • Si je mʼautoriserais à être heureux(se), je …
  • Les choses qui me barrent lʼaccès au bonheur sont …
  • Je sais que jʼai déjà réussi à me dépasser moi même quand …
  • Je me rappelle avoir ressenti du bonheur quand …
  • Si je suis plus attentif(ive) à comment je traite les gens …
  • Si je prends en compte la façon dont mon écoute affecte les gens …
  • Si je prenais plus en compte mon corps, …
  • Si je gérais mieux ma colère, je …
  • Si jʼacceptais mieux ma sexualité, je …
  • Pour moi, être responsable, cela veut dire …
  • Si jʼétais un peu plus responsable, …
  • Si je voulais que mes amitiés soient plus fructueuses, …
  • Si je choisissais différemment mes amitiés, je choisirais de …
  • Si on mʼavait dit, enfant, que mes souhaits comptent réellement, cela aurait été …
  • Si je devais être plus intègre, …
  • Si je devais être plus loyal(e),
  • Si lʼenfant en moi pouvait parler, …
  • Si lʼenfant en moi était mieux accepté, …
  • Si jʼétais assis(e) à côté de lʼenfant que jʼai été, …
  • Si je pouvais prendre dans mes bras lʼenfant que jʼai été, …
  • Jʼai toujours refusé de donner à lʼenfant que jʼai été …
  • Si lʼenfant en moi devait me faire confiance, il faudrait …
  • Ma mère mʼa donné comme vision de moi que …
  • Mon père mʼa donné comme vision de moi que …
  • Ma mère parle à travers mes mots quand je dis que …
  • Mon père parle à travers mes mots quand je dis que …
  • La meilleure chose que ma mère mʼa transmise est …
  • La meilleure chose que mon père mʼa transmise est …
  • Si je devais améliorer la relation avec mes parents, …
  • mai 2014