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Un self-management spécifique pour la cyclothymieUn exercice utile pour sonder son espritUn Bon traitement pour la cyclothymieSurconsommation des antidépresseurs chez les patients bipolairesStress et charge allostatiqueSe soigner sans que la vie devienne ennuyeuseQuels sont les risques des anti-dépresseurs dans la bipolarité ?Prise en charge psychologique de la dépression bipolairePremiers traitements des nouveaux bipolairesPeut-on se passer dʼantidépresseurPeut-on considérer le Trouble bipolaire comme une maladie organique ?Oméga3 et troubles de l’humeurN-AcétylCystéine (NAC) dans les troubles bipolaires et les troubles associésManie, acide urique et goutte : quels rapports ?Lithium augmentation dans les dépressions résistantesLes cyclothymiques sont-ils à ce point difficiles à soigner ?Les bonnes séquences pour soigner la cyclothymieLe bonheur et lʼApprentissage de lʼÉchec selon Tal Ben ShaharLa TCC est-elle efficace contre la dépression ? La remédiation cognitive chez les patients souffrant de troubles anxieux et de lʼhumeurKetamine et bipolarité résistanteIntroduction à la thérapie des schémasIntolérance à LamotrigineImpossibilité de changer le tempéramentImpact des tempéraments sur la santé physiqueHygièene de vie pour les bipolairesEMDREfficacité du Xeroquel® dans le spectre bipolaireDépression, bipolarité et inflammation chroniqueChoix des thymorégulateursCharge allostatique, cortex préfrontal et amygdaleBonheur et Optimisme selon SeligmanBipolarité Résistante : Quel espoir peut-on attendre ?Avoir une bonne santé mentaleAutour d‘AbilifyAntidépresseurs dans les troubles bipolaires : que disent les études ?Antidépresseurs dans la Dépression avec Hypomanie Sub-SyndromiqueAller vers une psychopharmacologie hippocratique
37 : Lʼangoisse ! Quelle soeur jumelle !36 : Quelques moments de sérénité dans un monde35 : une vie vraiment difficile34 : Maudite hypersensibilité33 : La MDPH me refuse encore un emploi protégé32 : J’écris sous le coup de la peur. 31 : Moi, les autres, le boulot30 : Une souffrance qui n’a pas de nom29 : Prescrivez moi une autre personnalité28 : mes conseils sur la prise des médicaments27 : Je reprends mon journal26 : j’ai besoin de mon day-dreaming25 : L’angle de vue de ma maladie évolue avec le temps24 : Un fond d’angoisse et d’insatisfaction23 bis : guérir au dépend d’une partie de mon imagination23 : patient partenaire22 : Je relis ce que j’ai écrit il y a des années21 : Besoin de construire un présent, penser au futur20 : Je suis stable, mais...19 : Ecrire, çà me déprime18 : Ma réactivité aux psychotropes17 : La question de la dysphorie me tarabuste encore16 : La maladie est une expérience de ma vie15 : rechutes, TOC, délire, insécurité, détresse14 : Chauffarde de la vie13 : La maladie bipolaire serait-elle fatalement le malheur de l’autre ou la déchirure du couple ?12 : Un peu de sagesse pour réduire la chimie de mon traitement11 : Je participe à un forum10 : L’art d’être la seule personne â me comprendre09 : J’en ai marrrrrreeeeeeeuuuuuuu !!08 : couple atypique ?07 : suis-je en dehors des conventions d’une maladie normale ?06 : une journée typique qui se répète05 : Je donnerais n’importe quoi pour sortir de ce puits sans fond04 : Aujourd’hui c’est la tristesse qui me fait écrire03 : Pourquoi autant de plaintes sans fins ?02 : Des petits matins où le café n‘a pas le même goût 01 : Comment être bipolaire aujourdʼhui

1) Choisir et déterminer les dimensions importantes de sa vie

1/06/2015
Auteur : V Commaret

Anxiété / TOC > Burnout

Oser être soi-même pour vaincre le burnout pas à pas.
Quelle cohérence, quel sens ?
« Si je ne suis pas moi-même, qui le sera ? » Rabbin Hillel

Lʼalerte du burnout conduit à une réflexion sur son identité personnelle


A titre individuel, la réflexion sur son identité et le sens de son existence, chemin de toute une vie, prend souvent toute sa mesure au milieu de celle-ci. Cʼest le moment clef où chacun sʼinterroge pour savoir si son vécu professionnel comme privé est en accord avec les dimensions plus personnelles de son identité, et si certains choix doivent être réorientés.
Car ne pas être pleinement en accord avec soi est lʼune des sources importantes de burnout.
Vincent Lenhardt compare lʼidentité à une colonne vertébrale, pour montrer que si une vertèbre, une dimension de notre identité, nʼest pas en cohérence avec le reste, cela créé un déséquilibre très perturbant.

Quelques exemples : Mes valeurs sont-elles en accord avec lʼobjet de lʼentreprise pour laquelle je travaille, avec ce qui se vit dans mon équipe ? Mon métier et ma fonction correspondent-ils à ma personnalité, répondent-ils à mes besoins psychologiques, à me talents uniques, à ce que je souhaite accomplir ? Ma vie privée est-elle accordée à mes aspirations spirituelles ? Les places respectives de ma vie privée et de ma vie professionnelle me conviennent-elles ? Dʼorigine étrangère, suis-je à lʼaise avec mon identité nationale ?

Le manque de réflexion sur soi présente le risque pour un responsable de surinvestir son pouvoir et ses attributs (intitulé de poste, statut social, niveau de responsabilité, etc.) au détriment de la construction de son identité, telle la langouste dont la carapace compense son manque de colonne vertébrale.
Cʼest parfois le pépin de santé qui amène de la conscience sur ce que lʼon peut qualifier dʼillusion de toute puissance.

Le burnout, oser son identité


Oser son identité, être authentiquement soi au-delà des définitions extérieures, choisir son métier, identifier et sʼappuyer sur la sphère qui donne sens et cohérence à sa vie, sont des préoccupations légitimes sur laquelle le coaching peut apporter un éclairage précieux, et cela passe par une ouverture à ses limites, comme à son potentiel.

La recherche de sens et de cohérence


La recherche de sens et de cohérence a également toute sa place au sein dʼune équipe de travail.
En effet, au cœur du chaos ambiant, le responsable doit devenir, dʼaprès Vincent Lenhardt(1), porteur de sens (donneur et accueilleur) grâce à la co création avec les autres de la vision partagée. Il sʼagit de construire et reconfigurer en permanence ensemble ce qui donne le sens de ce travail commun : sa vocation, son ambition, ses valeurs, et leurs déclinaisons opérationnelles.
Cʼest cette co construction, dont chacun devient pleinement responsable, qui donne envie de se lever le matin pour aller travailler, et de se dépasser au service de ce projet. Il est important quʼelle fasse rêver, vibrer chacun. Et elle évite de tomber dans lʼécueil de la recherche de performance dénuée de sens.

Prévenir le burnout avec la logique dʼessai-ajustement


Pour éviter là aussi de tomber dans une spirale de toute puissance, lʼéquipe a besoin de se donner un certain droit à lʼerreur, comme source dʼinitiative et dʼapprentissage. Il est intéressant de passer dʼune logique de réussite-échec, à une logique dʼessai-ajustement. Lʼacceptation des limites individuelles et collectives impose le principe de réalité, et en même temps impulse une dynamique de recherche de progrès non culpabilisante.


(1)Dʼaprès « Les Responsables porteurs de sens », de Vincent Lenhardt, initiateur du coaching en France en 1988

juin 2015