Qui faut-il écouter ? Le cerveau émotionnel ou le cerveau rationnel ? Difficile de choisir lorsque lʼon est un adolescent.

Reprends le schéma du trafic des sentiments. Sur quelle route es-tu coincé(e) ?
A ton avis, quelle est la route que tu dois fluidifier en premier ?

Une route pas comme les autres

Il est important de savoir que malgré le fait que ces routes convergent provoquant ainsi des embouteillages, il y en a une parmi ces 5 qui est plus digne d’une autoroute que d’une simple rue.Quand celle-ci est bloquée, le bouchon peut durer très longtemps et tu ressens que tu es submergé par tes émotions.
Cela rend donc ta tâche compliquée, notamment lorsque tu roules vers le bien-être.
Pour cela, il faut évacuer les voitures notamment celles en provenance de l’autoroute.

Est-ce que tu as déjà entendu des expressions comme "c’est la pensée qui compte" ou "si tu es capable de le penser, cela signifie que tu es capable de le faire" ou encore une plus connue comme "je pense donc je suis" ?
Toutes ces expressions nous montrent à quel point la pensée peut jouer un rôle important dans la manière dont tu vis certaines situations. Cela est particulièrement vrai dans les hauts et bas que tu expérimentes à cause de la bipolarité et de l’adolescence. La pensée qui te traverse l’esprit au moment où tu es coincé dans le trafic déterminera si tu y resteras coincé ou pas.

Il existe deux types de pensées :

Celles qui bloquent le trafic

Celles qui le fluidifie

Il est très important de se familiariser avec chacune d’entre elles, pour mieux gérer ses émotions et poursuivre plus paisiblement son chemin.

Comment savoir que je suis dans un bouchon émotionnel ?

Tu te trouves dans un bouchon émotionnel, quand tu es très en colère, très frustré, quand tu es en dépression, quand tu es anxieux.

Tu es dépassé par tes propres émotions ; tu ressens et tu penses que jamais tu pourras t’en sortir. Tes pensées "autoroutes" génèrent des pensées, des idées que nous appelons les "bloqueurs de la circulation". Ce sont des pensées qui viennent de ton cerveau émotionnel, et tant que tu ne les as pas vérifiées, le trafic est maintenu bloqué.

Quand on gère ses émotions efficacement, la circulation est fluide. Les pensées "autoroutes" génèrent ce que nous appelons, "les facilitateurs de la circulation", qui sont générés par le cerveau de la raison. Même si la situation est difficile, tu ne te sens ni coincé ni dépassé par tes émotions. Solliciter son cerveau intelligent est un apprentissage que tu pourras faire avec cette série.

Pour fluidifier la circulation émotionnelle, il est important que tu puisses identifier le type de pensées et prendre conscience de leur impact sur tes sentiments et comportements.

Deux cerveaux pour une seul ado

Quand les pensées surgissent du cerveau émotionnel, elles peuvent être négatives (et automatiques), ce qui est responsable des bouchons. Celles qui sont générées par le cerveau rationnel peuvent être plus positives et plus réalistes ; elles prennent du temps pour être apprises. Et comme chaque type de pensées véhiculent des émotions différentes
Le cerveau émotionnel peut être très puissant. Il réagit très vite. L’on sait que c’est le cerveau émotionnel qui prend le contrôle quand nous sommes submergés par nos émotions et que l’on n’arrive pas à aller mieux quoique l’on fasse

Un cerveau émotionnel peut dire :
Je suis un looser
Je m’en fous
Je ne servirais jamais à rien
Personne ne m’aime
Rien ne marche dans ma vie

Un cerveau rationnel peut dire :
Ce n’est pas grave de demander de l’aide
J’arrive à faire certaines choses
Ca peut arriver de commettre des erreurs
Je peux apprendre certaines choses

Pour s’assurer que tu as bien compris, faisons un exercice.
Voici 2 étudiants, Charlotte et Bruno qui ont raté leurs examens de Maths

Charlotte
"Je n’arrive pas à croire que j’ai loupé cet examen. J’ai tellement bossé. Pour le prochain, je devrai bosser davantage et peut-être que je demanderai à mon amie qui l’a réussie de m’aider"
Bruno
"Je n’arrive pas à croire que j’ai loupé cet examen. Quoique je fasse, je finis toujours par le louper. A quoi bon travailler ? Je m’en fous. Je ne travaillerai plus jamais les cours. A quoi ça sert de travailler, si on finit par tout louper ?"

Qui, des pensées de Charlène ou de Bruno, sont sous l’influence du cerveau émotionnel ?

Les pensées générées par le cerveau émotionnel ont un impact très puissant sur les émotions des ados. Ces pensées et ses émotions, à leurs tours, te poussent à agir d’une certaine façon.

Comprendre le lien entre les pensées et les émotions est très important dans ton voyage vers le meilleur être.

Le cerveau émotionnel
Les pensées automatiques négatives provoquent des émotions automatiques négatives qui provoquent des comportements automatiques positifs qui alimentent en retour des pensées automatiques négatives

Le cerveau intelligent
Les pensées automatiques positives provoquent des émotions positives qui provoquent des comportements positifs qui alimentent en retour des pensées automatiques positives

Allez encore un exercice qui t’aidera à améliorer tes compétences

Pensées	Cerveau émotionnel ou cerveau rationnel	Emotions possibles	Comportements possibles
Ce cours est très dur, je suis sûr que je vais le rater
Je ne pourrais pas faire partie de ce groupe, les autres ados ont l’air tellement plus intéressants
Je ferai mieux la prochaine fois. Et je ferai du mieux que je peux
Le pire truc qui puisse m’arriver ? Si je l’invite à danser, elle pourrait refuser. Au mieux, elle pourrait accepter. Je ne le saurais pas si je ne le lui demande pas
Tout le monde ici est si désagréable. J’aurais tellement souhaité ne pas avoir déménagé à Paris
Je suis tellement stressé d’intégrer une nouveau collège. Mais il y a tellement de nouvelles personnes à rencontrer

Allez, encore un exercice. C’est en forgeant que l’on devient forgeron !!

Pensées	Cerveau émotionnel ou cerveau rationnel	Emotions possibles	Comportements possibles
Personne ne me respecte
Je ne réussirai jamais
C’est important pour moi
C’est très difficile pour moi, mais je continuais à persévérer
Je ne peux pas faire plaisir à tout le monde tout le temps, et ce n’est pas grave
Je déçois tout le monde
Je suis une personne importante
Jamais ma vie ne s’améliorera
Je suis un bon ami
Je ne veux pas aller à l’école, c’est trop dur pour moi