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Un self-management spécifique pour la cyclothymieUn exercice utile pour sonder son espritUn Bon traitement pour la cyclothymieSurconsommation des antidépresseurs chez les patients bipolairesStress et charge allostatiqueSe soigner sans que la vie devienne ennuyeuseQuels sont les risques des anti-dépresseurs dans la bipolarité ?Prise en charge psychologique de la dépression bipolairePremiers traitements des nouveaux bipolairesPeut-on se passer dʼantidépresseurPeut-on considérer le Trouble bipolaire comme une maladie organique ?Oméga3 et troubles de l’humeurN-AcétylCystéine (NAC) dans les troubles bipolaires et les troubles associésManie, acide urique et goutte : quels rapports ?Lithium augmentation dans les dépressions résistantesLes cyclothymiques sont-ils à ce point difficiles à soigner ?Les bonnes séquences pour soigner la cyclothymieLe bonheur et lʼApprentissage de lʼÉchec selon Tal Ben ShaharLa TCC est-elle efficace contre la dépression ? La remédiation cognitive chez les patients souffrant de troubles anxieux et de lʼhumeurKetamine et bipolarité résistanteIntroduction à la thérapie des schémasIntolérance à LamotrigineImpossibilité de changer le tempéramentImpact des tempéraments sur la santé physiqueHygièene de vie pour les bipolairesEMDREfficacité du Xeroquel® dans le spectre bipolaireDépression, bipolarité et inflammation chroniqueChoix des thymorégulateursCharge allostatique, cortex préfrontal et amygdaleBonheur et Optimisme selon SeligmanBipolarité Résistante : Quel espoir peut-on attendre ?Avoir une bonne santé mentaleAutour d‘AbilifyAntidépresseurs dans les troubles bipolaires : que disent les études ?Antidépresseurs dans la Dépression avec Hypomanie Sub-SyndromiqueAller vers une psychopharmacologie hippocratique
37 : Lʼangoisse ! Quelle soeur jumelle !36 : Quelques moments de sérénité dans un monde35 : une vie vraiment difficile34 : Maudite hypersensibilité33 : La MDPH me refuse encore un emploi protégé32 : J’écris sous le coup de la peur. 31 : Moi, les autres, le boulot30 : Une souffrance qui n’a pas de nom29 : Prescrivez moi une autre personnalité28 : mes conseils sur la prise des médicaments27 : Je reprends mon journal26 : j’ai besoin de mon day-dreaming25 : L’angle de vue de ma maladie évolue avec le temps24 : Un fond d’angoisse et d’insatisfaction23 bis : guérir au dépend d’une partie de mon imagination23 : patient partenaire22 : Je relis ce que j’ai écrit il y a des années21 : Besoin de construire un présent, penser au futur20 : Je suis stable, mais...19 : Ecrire, çà me déprime18 : Ma réactivité aux psychotropes17 : La question de la dysphorie me tarabuste encore16 : La maladie est une expérience de ma vie15 : rechutes, TOC, délire, insécurité, détresse14 : Chauffarde de la vie13 : La maladie bipolaire serait-elle fatalement le malheur de l’autre ou la déchirure du couple ?12 : Un peu de sagesse pour réduire la chimie de mon traitement11 : Je participe à un forum10 : L’art d’être la seule personne â me comprendre09 : J’en ai marrrrrreeeeeeeuuuuuuu !!08 : couple atypique ?07 : suis-je en dehors des conventions d’une maladie normale ?06 : une journée typique qui se répète05 : Je donnerais n’importe quoi pour sortir de ce puits sans fond04 : Aujourd’hui c’est la tristesse qui me fait écrire03 : Pourquoi autant de plaintes sans fins ?02 : Des petits matins où le café n‘a pas le même goût 01 : Comment être bipolaire aujourdʼhui

Sortir de la dépression

1/01/2010

Bipo / Cyclo > Bipolarité infanto-juvénile > Adolescents et dépression

Savoir bien s’entourer lorsque lʼon déprime est une très bonne solution pour sortir de la dépression
Quand tu es déprimé, il est important de ne pas s’isoler contrairement à ce que dicte ton état. C’est justement le moment où tu as besoin de tes amis ; où tu as besoin de conseils, d’encouragement et de soutien. Oui, n’oublie pas que l’on dit que l’on reconnaît souvent un vrai ami au fait qu’il réponde présent quand on a besoin de lui.

Je t’entends me dire que c’est à toi de tʼen sortir par tes propres moyens et qu’aller mieux dépend de toi. C’est vrai !!! Mais il n’a jamais été question de le faire seul.

Je tʼentends aussi me dire que tu n’as pas d’amis sur lesquels tu peux compter durant ce moment.
En fait, quand on est déprimé, on a tendance à se sentir seul au monde, comme si "toute terre était dépeuplée", si M. Lamartine me permet d’emprunter ses paroles pour les utiliser dans le contexte de la dépression.
On pense aussi que personne ne se soucie de nous. Les adultes peuvent te paraître très occupés par leur train train ou par leur travail et tu n’as pas envie de les déranger, tu penses qu’ils ont assez de soucis comme ça ou bien tu as peur de te faire critiquer, réprimander ou punir. Quant aux amis, tu n’as pas envie de leur montrer que ça va mal, tu as peur qu’ils ne t’aiment plus, qu’ils te rejettent, après tout, on n’aime que les personnes drôles et joviales. Parfois, tu as tellement connu des moments dépressifs qui fait que tu as un peu perdu tes amis ; parfois aussi, tu es plus de nature introvertie et timide et tu n’as pas beaucoup d’amis.

J’espère qu’à travers ce tome, tu apprendras à reconnaître et identifier les vrais amis et les personnes capables de soutien et que tu identifieras les raisons pour lesquelles tu n’en as pas, si tu n’en as pas.

Mais qu’est-ce qu’un vrai ami ?

Une personne :
- que tu apprécies, que tu respectes et en qui tu as confiance et qui t’apprécie et te respecte en retour
- à qui tu peux raconter des choses personnelles et qui sait le garder pour elle
- avec qui tu peux parler de beaucoup de sujets
- qui t’écoute
- avec qui tu te sens libre d’exprimer ce que tu ressens sans qu’elle ne te critique ou ne te juge
- qui peut être de bons conseils
- qui t’accepte comme tu es
- qui t’encourage
- avec qui tu partages des affinités
- qui n’est pas parfaite (qui a des qualités mais aussi des défauts)

Maintenant, tu pourras lister toutes les personnes que tu considères comme étant tes amis et tu vas encercler le nom de celles qui répondent aux critères de l’amitié. Ce sont ces personnes à qui tu pourras faire appel quand ça ne va pas. Parfois aussi, tu peux trouver dans ta liste, des personnes qui ne sont pas nécessairement de ton âge mais qui répondent aux critères cités ci-dessus, comme des amis de tes parents de tes frères et soeurs ou des membres de ta famille. N’hésite surtout pas à leur faire part de tes sentiments. Ils peuvent représenter pour toi une aide précieuse dans ces moments-là.

Si tu n’as pas d’amis, il serait important et intéressant pour toi de savoir qu’avoir des amis, ça s’apprend. Eh oui !! Les choses peuvent donc changer.

Mais avant d’aller plus loin, lis attentivement les phrases ci-dessous et repère celles qui correspondent à ton cas :

  • 1- Les autres me voient souvent déprimé. Mais comme ils ne savent pas que je le suis, ils doivent interpréter mon attitude comme un manque d’intérêt pour eux

  • 2- Je ne me sens pas bien dans ma peau : je ne me supporte pas et je ne m’aime pas. Alors, je ne vois pas comment les autres pourraient me supporter et m’aimer, si je n’arrive même pas moi-même à le faire

  • 3-Je m’attends tellement à ce que les autres soient parfaits que je suis souvent déçu de mes amis et que je finis par ne plus les perdre de vue

  • 4- Tu es très sensible notamment au rejet et tu interprètes tout ce qui pourrait lui ressembler, même de loin, à un véritable abandon. Tu deviens alors soit collant, harcelant recherchant l’exclusivité et les autres s’éloignent de toi, soit tu les ? jettes "avant qu’ils ne te jettent" ?

  • 5- Tu es trop timide et tu as tellement peur que l’on te juge

  • 6- Tu n’as pas encore appris à faire des amis parce que tu n’en as pas vraiment eu l’occasion


  • Quelque soit la phrase qui te correspond, des solutions existent. Je vais essayer d’en développer un maximum dans les tomes à venir. Sinon, des solutions ont déjà été présentées dans le GPS de lʼhumeur. N’hésite pas à aller y jeter un coup d’oeil notamment si tu t’es retrouvé dans les phrases 1, 2, 3 et 4.