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MOTOC divers

Documents

Un self-management spécifique pour la cyclothymieUn exercice utile pour sonder son espritUn Bon traitement pour la cyclothymieSurconsommation des antidépresseurs chez les patients bipolairesStress et charge allostatiqueSe soigner sans que la vie devienne ennuyeuseQuels sont les risques des anti-dépresseurs dans la bipolarité ?Prise en charge psychologique de la dépression bipolairePremiers traitements des nouveaux bipolairesPeut-on se passer dʼantidépresseurPeut-on considérer le Trouble bipolaire comme une maladie organique ?Oméga3 et troubles de l’humeurN-AcétylCystéine (NAC) dans les troubles bipolaires et les troubles associésManie, acide urique et goutte : quels rapports ?Lithium augmentation dans les dépressions résistantesLes cyclothymiques sont-ils à ce point difficiles à soigner ?Les bonnes séquences pour soigner la cyclothymieLe bonheur et lʼApprentissage de lʼÉchec selon Tal Ben ShaharLa TCC est-elle efficace contre la dépression ? La remédiation cognitive chez les patients souffrant de troubles anxieux et de lʼhumeurKetamine et bipolarité résistanteIntroduction à la thérapie des schémasIntolérance à LamotrigineImpossibilité de changer le tempéramentImpact des tempéraments sur la santé physiqueHygièene de vie pour les bipolairesEMDREfficacité du Xeroquel® dans le spectre bipolaireDépression, bipolarité et inflammation chroniqueChoix des thymorégulateursCharge allostatique, cortex préfrontal et amygdaleBonheur et Optimisme selon SeligmanBipolarité Résistante : Quel espoir peut-on attendre ?Avoir une bonne santé mentaleAutour d‘AbilifyAntidépresseurs dans les troubles bipolaires : que disent les études ?Antidépresseurs dans la Dépression avec Hypomanie Sub-SyndromiqueAller vers une psychopharmacologie hippocratique
37 : Lʼangoisse ! Quelle soeur jumelle !36 : Quelques moments de sérénité dans un monde35 : une vie vraiment difficile34 : Maudite hypersensibilité33 : La MDPH me refuse encore un emploi protégé32 : J’écris sous le coup de la peur. 31 : Moi, les autres, le boulot30 : Une souffrance qui n’a pas de nom29 : Prescrivez moi une autre personnalité28 : mes conseils sur la prise des médicaments27 : Je reprends mon journal26 : j’ai besoin de mon day-dreaming25 : L’angle de vue de ma maladie évolue avec le temps24 : Un fond d’angoisse et d’insatisfaction23 bis : guérir au dépend d’une partie de mon imagination23 : patient partenaire22 : Je relis ce que j’ai écrit il y a des années21 : Besoin de construire un présent, penser au futur20 : Je suis stable, mais...19 : Ecrire, çà me déprime18 : Ma réactivité aux psychotropes17 : La question de la dysphorie me tarabuste encore16 : La maladie est une expérience de ma vie15 : rechutes, TOC, délire, insécurité, détresse14 : Chauffarde de la vie13 : La maladie bipolaire serait-elle fatalement le malheur de l’autre ou la déchirure du couple ?12 : Un peu de sagesse pour réduire la chimie de mon traitement11 : Je participe à un forum10 : L’art d’être la seule personne â me comprendre09 : J’en ai marrrrrreeeeeeeuuuuuuu !!08 : couple atypique ?07 : suis-je en dehors des conventions d’une maladie normale ?06 : une journée typique qui se répète05 : Je donnerais n’importe quoi pour sortir de ce puits sans fond04 : Aujourd’hui c’est la tristesse qui me fait écrire03 : Pourquoi autant de plaintes sans fins ?02 : Des petits matins où le café n‘a pas le même goût 01 : Comment être bipolaire aujourdʼhui

Une vie rythmée pour un bipolaire

7/02/2012

Témoignages > Se soigner

Expliquer l’importance du rythme dans le cadre du trouble cyclothymique est bien illustrée par les propos de Mr C., suivi au CTAH.
"Je comprends enfin le sens d’une vie R.Y.T.H.M.E.E pour un bipolaire :
  • R pour repos ou régulateur thymique qui pallie chimiquement le dysfonctionnement de l’hippocampe situé dans le système limbique, cause racine des troubles

  • Y pour Yin et Yang : périodes passives ou actives ; alternance entre manie/hypomanie et dépressions

  • T pour trajectoire : regarder son positionnement et son parcours pour leur donner du sens et définir les directions à prendre

  • H pour Humeur : se situer en permanence pour anticiper les dérives et situer les autres pour devenir moins susceptible à leurs remarques blessantes

  • M pour mémoire : discerner les points communs entre tous les événements conscients et inconscients qui ressurgissent ; faire le tri et exprimer simplement les choses

  • E pour émotions : apprendre à les reconnaître et les exprimer simplement. En particulier, bannir le « prends sur toi » qui lorsqu’il est constamment appliqué revient à boucher la soupape de sécurité de cette cocotte minute qu’est mon cerveau

  • E pour éducation :expliquer aux autres cette pathologie dans le langage de la vie courante afin d’éviter de revivre des situations dans lesquelles au mieux vous êtes qualifié de Fou et au pire vous êtes rejetés par peur des représentations erronées que les gens s’en font


  • Enfin, accepter sans jugement que les réactions de l’autre soient tant la résultante de son tempérament que des bonheurs et souffrances qui lui ont permis de se construire.Et rester humble, j’ai de la chance d’en être arrivé à ce stade mais Il faudra toujours fournir des efforts pour éviter toute régression et construire une vie dans laquelle ma compagne et mon fils se sentent bien ».

    Au nom de l’équilibre et de la santé psychique d’un cyclothymique, le mode de vie doit prendre toute sa place dans la démarche globale de soins : un mode de vie axé sur une régularité des rythmes pour pallier à une horloge biologique sensible (qui régule nos cycles de veille - sommeil).

    Beaucoup des patients sont si attirés par le changement et la fantaisie dans le quotidien qu’ils ont du mal à s’astreindre à une routine pour stabiliser leurs humeurs et éviter des rechutes. Les cyclothymiques ont tendance à avoir un système circadien sensible dû à des raisons endogènes c’est-à-dire s’ils dorment moins ou que leurs sommeils ou leurs routines quotidiennes sont perturbées, autant de manière positive que négative, ils récupèrent moins (quand leur temps de sommeil est raccourci) et une incidence est notable sur leur humeur en particulier et sur l’état émotionnel en général (quand leur routine est perturbée).

    Il est vrai que les raisons sont endogènes, qu’elles nous viennent donc de notre biologie) et que l’on peut les soigner par des médicaments mais notamment on peut corriger ça surtout, par l’adoption d’une bonne hygiène de vie. Mais il est crucial de respecter votre nature qui est ainsi faite.

    Avoir un rythme régulier de sommeil : se réveiller et se coucher à heures régulières.

    Ci-dessous quelques conseils pour mieux dormir :
  • S’exposer à la lumière du jour (d’où l’importance notamment en hiver où les journées sont plus courtes, d’un réveil matinal)

  • Adopter une activité physique quotidienne d’au moins 20 minutes

  • Faire de sa chambre un lieu agréable pour dormir (une ambiance zen, à température moyenne, lumière tamisée, odeur agréable)

  • Ne manquez pas le "coche" du sommeil

  • Eviter un temps d’exposition long aux écrans (tv et ordinateurs)

  • Eviter la consommation de sucrerie, boissons sucrées, chocolats, tabac et alcool (en grande quantité notamment).
  • février 2012