Comment un adolescent peut franchir le cap de lʼadolescence ? Comment lʼy aider ?

Une grande partie de notre bonheur ou de notre misère est tributaire de nos prédispositions et non des circonstances, comme le croient beaucoup de personnes. On les porte en nous, et cela où que nous allions.

L’adolescence un passage difficile ?

L’adolescence est une période délicate qui peut être très difficile pour beaucoup de jeunes.
A certains moments, tu rigoles à te briser les côtes, et à d’autres, tu penses que les choses ne peuvent pas s’améliorer.
Tu surfes sur des vagues très belles et parfois tu es embarqué à dix mille lieux sous terre. C’est comme les montagnes russes. Avec ces hauts et ces bas, ces retournements, ces changements, les choses se passent parfois tellement vite que cela peut te donner le vertige. C’est un moment où tu as l’impression que les adultes ne te comprennent pas ; en revanche, tes amis deviennent très importants à tes yeux, beaucoup plus que tu ne l’aurais jamais imaginé !

C’est également le temps des premières fois : ton/ta premier(e) copain/copine, ton/ta premier(e) flirt, ton premier job, ton premier chagrin d’amour.
C’est également le moment des décisions importantes, l’orientation au collège, le moment des décisions qui influenceront ton avenir.
C’est un moment où tu as le sentiment d’être pris "entre deux" : tu n’es pas un adulte, même si certains de tes profs attendent de toi que tu le sois ; tu n’es plus en enfant et cela, tes parents aimeraient que tu le demeures.

Pris au milieu de ces contradictions, il est difficile pour toi d’imaginer l’adolescence comme une phase de ta vie et non comme ton existence entière. Tu es embrouillé par ses passions et coincé au milieu. Tu réagis avant de réfléchir et tu sautes aux conclusions avant de comprendre quoique ce soit à l’histoire, ou à ce qui t’arrive. Quand tu présentes un trouble bipolaire, tout cela est encore plus vertigineux. Tu as peut être besoin d’un GPS pour t’aider à trouver ton chemin, dans ce MAZE appelé l’adolescence.

Objectif : Acquérir son propre GPS pour apprendre à gérer son humeur au quotidien

Il existe 5 rues (qu’on développera ensemble plus tard) qui convergent et qui peuvent provoquer des embouteillages émotionnels.

A travers cette série de documents, tu découvriras en détails ces différentes voies. L’objectif est d’apprendre des techniques qui t’habiliteront à manoeuvrer ces 5 chemins pour mieux négocier tes propres embouteillages. Nous souhaitons donc que tu te relaxes, que tu prennes du plaisir et que tu apprécies le voyage.

Mais avant d’aller plus loin, nous te recommandons de te poser plusieurs questions (qui figurent ci-dessous) :

Quelles sont les émotions qui sont pour toi les plus difficiles à gérer ?

Qu’est-ce que tu fais d’habitude pour t’en sortir (de tes émotions ?)

Quelles sont les conséquences de ce que tu fais d’habitude(qui sont souvent inefficaces ?)

Qu’est-ce que se signifie pour toi la gestion ? Et la gestion émotionnelle ?

Une devise indispensable pour permettre au voyage d’être le plus agréable possible et le plus efficace.

Etre sympa avec toi-même, croire en ce que nous faisons ensemble et persévérer, persévérer et toujours persévérer.

LES BASES

Cette série représentera ta boîte à outils qui te permettra de gérer la colère, la dépression, l’excitation, l’anxiété, la panique, le stress et ton estime de toi-même qui peut être souvent très basse.

Comment faire ?

Ouvrir la boîte à outils, choisir le bon outil et l’utiliser pour mieux gérer tes émotions. Il est certain que tu rencontreras certaines difficultés !
La clef du succès est d’utiliser parfois, plusieurs outils à la fois, mais aussi de s’accrocher, d’essayer et de réessayer jusqu’au moment où ça finit par bien marcher. C’est comme apprendre à monter à vélo ou à monter à cheval, plusieurs essais sont parfois nécessaires avant de réussir à bien maîtriser l’activité.

Pourquoi faire ?

Pour arriver au "bien-être" émotionnel. Prenons donc cette route !

Attache donc ta ceinture !

Prendre la route est équivalent à construire une maison. Ainsi, pour réussir son voyage, on a besoin avant toute chose d’un plan qui servira de support à tes actions ultérieures. Tu pourras souvent y revenir pour vérifier l’avancement du chantier. Alors ton plan portera sur les changements que tu souhaites atteindre qui te permettront de mieux gérer tes émotions ou en tout cas, de les gérer d’une manière plus efficace.

Les objectifs

Ouvrons donc cette boîte à outils et sortons le premier outil : les objectifs.

Commençons donc par leur élaboration. Pour cela, une règle est imposée : celle des 3 "oui".
3 questions sont nécessaires pour te permettre de vérifier que tes objectifs sont réalisables :

Est-ce que mes objectifs impliquent que je change moi-même (et non pas que les autres changent ?)

Est-ce que mes objectifs impliquent des choses sur lesquelles on a d’habitude le contrôle ?

Est-ce que mes objectifs sont réalistes ?

Allez un peu d’exercices ! Entraînons-nous :

Les objectifs	Obéissent-ils à la règle des "oui" ?	Peut-on les inclure dans notre plan ?
Je veux apprendre à contrôler mes colères	OUI	OUI
Je veux mieux m’entendre avec mes parents	OUI	OUI
Je veux que tout le monde m’aime	NON	NON
J’aimerai que l’on arrête de me provoquer	NON	OUI
Je veux que mes parents me laissent tranquille	NON	NON

A toi !
Pour mieux réussir cette étape, nous te faisons part de quelques astuces :
Pense à quelqu’un qui gère bien ses émotions et inspire-toi d’elle :

Décris la personne

Décris la manière dont elle réagit face au stress ou aux difficultés

Liste les qualités émotionnelles que possède cette personne et choisis celles que tu admires le plus chez elle

A retenir

L’adolescence est une période perturbante (d’autant plus quand on est bipolaire) durant laquelle, 5 chemins peuvent converger et provoquer un embouteillage émotionnel
Nous allons apprendre un ensemble de capacités qui peuvent t’aider à manœuvrer ces 5 chemins d’une manière plus efficace ou plus talentueuse.

La première aptitude dans la gestion de l’humeur est d’élaborer des objectifs raisonnables et atteignables (qui te permettent de mesurer tes progrès).