Comment la pensée se trompe (et nous trompe) dans le TOC ?
31/12/2008
Auteur : Melle Majdalani
Anxiété / TOC > Techniques pour lutter contre les TOC
Le tout ou rien
La pensée magique
Il suffit de penser à quelque chose pour qu’il se produise : si je pense à quelque chose de mal, alors quelque chose de mal se produira.
La surestimation du risque et du danger
Un malheur peut arriver, même quand j’ai pris le moins de risque possible. La plus petite possibilité d’un danger équivaut à la probabilité d’un danger.
La moralité excessive
J’irai certainement en enfer/je serai sévèrement puni, aussi petite mon erreur soit-elle.
L’auto-responsabilisation excessive envers les autres
Lʼerreur du TOC : je dois tout le temps faire attention à mes actions et je ne dois pas commettre d’erreur au risque d’une incidence nocive directe de mes actions/erreurs sur des personnes innocentes.
La fusion entre l’action et la pensée (similaire à la pensée magique)
Si je m’imagine en train de faire du mal à quelqu’un, c’est tout comme si je l’avais vraiment fait ; si j’ai en pensée une image où je fais du mal à l’autre, il est fort probable que cela arrive dans l’avenir.
L’importance omnipotente de la pensée
Lʼerreur du TOC : si je pense à un malheur, le pourcentage qu’il se produise augmente très considérablement.
L’exclusivité de l’erreur
Si quelque chose de terrible devait se produire, il est plus probable que cela m’arrive ou que cela arrive à quelqu’un de ma famille/à quelqu’un que j’aime bien.
Le complexe du Martyr
Quelle grande personne je suis !Je passe mon temps à effectuer des rituels (je lave, je compte, je vérifie etc.) pour protéger les gens que j’aime du danger et du malheur. Et comme personne dans mon entourage, n’est mort ou n’a souffert pour le moment, c’est la preuve que je fais quelque chose de bien.
Et si
Et si j’attrapais le sida... et si je n’avais pas fermé le gaz et si j’avais tué un animal sans m’en rendre compte et si j’étranglais ma femme en la caressant .
L’intolérance à l’incertitude
Je ne peux me détendre si je ne suis pas sûre à 100% des choses. L’incertitude est intolérable. C’est une erreur magistrale car la certitude est une tolérance au doute.