Examinons ce quʼengendrent lʼhypomanie et la colère chez les adolescents.

Le cycle de lʼhypomanie

Des déclencheurs comme par exemple :
- la rupture des rythmes (se réveiller très tard, faire des nuits blanches, cumuler un manque de sommeil),
- évènements heureux,
- la consommation d’alcool/drogue,
- une période de grande activité scolaire,
- les vacances,
- être contrarié(e) etc.

qui génèrent

Des pensées automatiques positives comme par exemple :
- je suis capable de tout
- il faut rattraper le temps perdu/je n’ai pas de temps à perdre
- qu’est-ce que les autres sont lents
- dormir ne sert à rien
- je peux faire plusieurs choses à la fois
- si je ne le fais pas, cela s’appelle du gâchis
- etc.

qui génèrent

Des émotions comme par exemple :
- l’euphorie/ l’irritabilité
- le sentiment de toute puissance
- l’optimisme exagéré
- etc.

qui génèrent

Des comportements comme par exemple :
- accepter plusieurs sorties à la fois,
- ne pas s’arrêter de travailler,
- de rigoler,
- apprendre ses leçons plus rapidement,
- consommer davantage d’alcool,
- de cigarettes,
- être beaucoup désinhibé(e),
- faire des choses plus rapidement que d’habitude etc.

qui génèrent

Des réponses physiques comme par exemple :
- les sens sont plus exacerbés,
- le cerveau se chauffe,
- avoir une pêche d’enfer/de l’énergie à revendre,
- avoir la bougeotte etc.

Ci-dessus le modèle type de l’hypomanie. N’hésite pas à personnaliser ton cycle.

Le cycle de la colère

Des déclencheurs comme par exemple :
- le rejet,
- la critique,
- la moquerie,
- ne pas être apprécié(e),
- être contrarié (e),
- être frustré(e),
- avoir un mauvais carnet,
- être malade,
- le divorce des parents,
- des problèmes familiaux et autres

qui génèrent

Des pensées automatiques comme par exemple :
- il m’a cherché (e)
- tout le monde m’en veut/tout le monde m’attend au tournant
- laissez-moi tranquille
- la vie est injuste
- je déteste tout le monde
- je me déteste
- on ne peut rien y changer
- je ne peux rien faire
- je te ferai la peau en premier
- je m’en fous
- ce sont tous des enfoirés,
- etc.

qui génèrent

Des émotions négatives comme par exemple :
- l’irritabilité
- le désespoir
- la rage
- le sentiment d’être blessé
- d’être rejeté
- la haine
- très ennuyé
- perturbé
- exaspéré
- ras-le-bol
- l’envie de tout casser

qui génèrent

Des comportements négatifs comme par exemple :
- des bagarres (très fréquemment)
- de la consommation d’alcool/de cannabis
- blâmer les autres
- se faire du mal
- crier
- argumenter
- être sur la défensive
- ne pas faire ses devoirs
- insulter
- dire des méchancetés
- balancer des objets

qui génèrent

Des réponses physiques comme par exemple :
- avoir les muscles tendus
- une accélération du rythme cardiaque
- les sueurs
- les tremblements
- les joues rouges
- la mâchoire serrée
- le souffle coupé
- etc.

Ci-dessus le modèle type de la colère. N’hésite pas à personnaliser ton cycle.