Pour sortir du trouble alimentaire, tu as besoin de renouer avec ton passé, de savoir quand ont commencé tes problèmes alimentaires.

Un retour vers le passé pour un meilleur engagement vers l’avenir

Objectif lune

Ce chapitre t’aidera à repérer le moment où tes problèmes alimentaires ont débuté. Il te permettra ainsi de planifier un futur "alimentaire" plus sain.
Vers l’âge de 10 ans, les garçons et les filles, entrent dans une période, appelée la puberté. Cette période est généralement accompagnée de divers changements, autant sur le plan physique que sur le plan émotionnel, qui peuvent parfois déclencher des problèmes d’ordre alimentaire.

Les indices de ton passé

Si tu jettes un coup d’oeil sur ton passé, peux-tu identifier quelques signes de complication au niveau alimentaire ?

Quelques indices pour aider ta mémoire à se rafraîchir :
va à la recherche de la première fois où :

tu as été embarrassé (e ) par ton corps

tu t’es empêché de manger une certaine catégorie d’aliments parce que tu craignais que ça affecte ton corps

tu t’es pesé seul (e )

tu as décidé de réduire ta portion alimentaire

tu as voulu tester des produits diététiques (même des boissons de type "light")

tu t’es gavé (e ) de nourriture ? Qu’as-tu donc mangé ?

tu as utilisé des laxatifs/ tu t’es fait vomir ? Comment as-tu procédé ?

Choisis tes engagements

Qu’est-ce qu’à ton avis, tu peux changer dans ton comportement alimentaire qui te permettra d’avoir une meilleure croissance pour les 10 prochaines années. Choisis parmi les engagements ci-dessous, un (ou plusieurs), que tu mettras en application, quoiqu’il en soit, sur une période de temps que tu définiras toi-même :

Je ne me pèserai pas durant :

Par contre, je jugerai de mon poids en fonction de mon bien-être corporel (est-ce que je me sens bien dans mon corps ?)

Je ne boirai pas de boissons "light"ou allégées durant :

Par contre, je boirai de l’eau et des boissons plus saines

Je ne suivrai pas de régime alimentaire/je ne mangerai pas de produits de régime
durant :

Par contre, j’écouterai mon corps et mangerai sainement/ d’une manière que je considère saine

Je ne ferai pas trop d’exercices physiques pour me débarrasser des calories
durant :

Par contre, je ferai des exercices physiques pour me faire du bien et pour faire du bien à ma santé

Je ne me gaverai plus durant :

Par contre, je parlerai ou j’écrirai mes émotions en premier

Je ne vomirai pas/ je ne prendrai plus de laxatifs pas durant :

Par contre, j’en parlerai à quelqu’un, je lui dirai que j’ai trop mangé, que je me sens anxieux et que j’ai peur

Il est recommandé de partager ton engagement avec quelqu’un que tu connais bien, en lui précisant qu’il est important à ces moments que tu parles de tes émotions. Ecris le nom de la personne avec qui tu souhaites partager ton engagement.

De plus, tu peux te demander ce qui a changé en toi depuis que tu as des problèmes alimentaires.

Vide ton sac

Avant de clore ce chapitre, n’oublie pas de noter par écrit tes impressions par rapport à l’engagement que tu aurais choisi.

C’est parti !!